Magnesio, calcio NO, es la clave para tener huesos sanos

La suposición de que el calcio es el Santo Grial de lo que construye huesos sólidos se instila totalmente en nuestra sociedad, sin embargo, no tiene ninguna premisa en la realidad-calcio es todavía uno de los numerosos minerales que su cuerpo requiere para la formación de huesos sólidos.
Magnesio, calcio NO, es la clave para tener huesos sanos
La admisión de magnesio en la dieta, no tanto de calcio, puede ser el camino a la creación de los huesos de sonido en medio de la adolescencia, como lo indica una nueva investigación presentado en las Pediatric Academic Societies (PAS) grupo anualmente en los EE.UU..
Tomar un segundo vistazo a las reivindicaciones de calcio
El motor de serie ha ido avanzando la utilización del calcio para contrarrestar la debilidad de los huesos desde hace mucho tiempo. mitos seculares que los suplementos de calcio crea huesos sólidos y los dientes se fortalecen en prácticamente todas las bases. De todos modos, lo viable que es la administración de suplementos de calcio?
Una investigación de 2004 demostró que los individuos con exceso de calcio en la arteria coronaria, que toman estatinas, tienen 17 veces mayor riesgo de ataques al corazón que aquellos con niveles de calcio en los vasos sanguíneos más bajos; los científicos suponían que los dos punteros más autorizada de los ataques cardíacos eran los niveles de LDL y la acumulación de calcio.
Una investigación de 2007 demostró que el calcio de fuentes alimenticias tiene mejores consecuencias para el bienestar de los huesos de los suplementos de calcio en las mujeres posmenopáusicas (Am J Clin Nutr 2007).
Una investigación de 2008 descubrió suplementos de calcio están conectados con un número más notable de ataques al corazón en las mujeres posmenopáusicas (BMJ 2008)
Un meta-análisis de 2010 demostró suplementos de calcio (sin coadministra vitamina D) están conectados con un mayor riesgo de ataques al corazón (BMJ 2010)
De acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis (NOF), la comida será fiable ser la mejor fuente de calcio: “Las personas que reciben la cantidad recomendada de calcio de los alimentos no necesitan tomar un suplemento de calcio. Estos individuos todavía pueden necesitar tomar un suplemento de vitamina D. Tomar demasiado calcio de los suplementos puede aumentar el riesgo de cálculos renales y otros problemas de salud “.
“Los suplementos de calcio han sido ampliamente aceptado por los médicos y el público, con el argumento de que son una forma natural y por lo tanto seguro de la prevención de fracturas osteoporóticas”, informaron los analistas, encabezados por el profesor Sabine Rohrmann, desde la fundación de la medicina social y preventiva de la Universidad de Zurich .
“Cada vez es más claro que tomar este micronutriente en una o dos dosis diarias [] no es natural, en el que no se produzcan los mismos efectos metabólicos como el calcio en los alimentos”, que incluyen.
La mayor parte de los suplementos en el mercado de los suplementos contienen hoy en día carbonato de calcio, que es un tipo secundario de calcio y los responsables de poner un agente quelante básica como el extracto de cítricos para que sea más absorbible, sin embargo, el último punto es de segunda clase en comparación con otros suplementos de calcio, por ejemplo, orotato de calcio, que es la principal manifestación conocida de calcio que puede entrar de manera adecuada las capas de células.
Una verdad alternativa, la gran mayoría son ignorantes del mito es la avanzada por el negocio de la lechería que el consumo de productos lácteos pasteurizados, por ejemplo, la leche o el queso, construye los niveles de calcio. Esto es completamente falso. La preparación de purificación sólo hace que el carbonato de calcio, que tiene realmente ninguna posibilidad de conseguir entrar en las células sin un agente quelante.
Así que lo que el cuerpo hace es forzar el calcio de los huesos y tejidos diferentes teniendo en cuenta el objetivo final para amortiguar el carbonato de calcio en la metodología sangre.Este realmente causa la osteoporosis. Leche absolutamente no hace un cuerpo decente en el caso de que se desinfecta.
El magnesio y el aumento de la concienciación
La nueva información de profesor Steven Abrams y sus socios en el Colegio Baylor de Medicina en Houston considera que la admisión y la ingesta de magnesio en medio de los jóvenes son indicadores clave de la sustancia mineral óseo total y el grosor del hueso -, mientras que la entrada de calcio en la dieta no fue conectado por completo con este tipo de medidas .
“La ingesta de magnesio en la dieta puede ser un importante, relativamente desconocida, factor en la acumulación mineral ósea en los niños” – los investigadores descubrieron.
“Un montón de nutrientes son la clave para que los niños tienen los huesos sanos. Una de ellas parece ser de magnesio “, informó Abrams. “El calcio es importante, pero, a excepción de aquellos niños y adolescentes con ingestas muy bajas, no puede ser más importante que el magnesio.”
Los científicos observaron que se han animado a los padres para garantizar su niño tiene un ingreso decente de calcio con el fin de ayudar a desarrollar huesos fuertes y sanos. Por otra parte, la esencialidad de diferentes minerales vitales para el bienestar de hueso, por ejemplo, magnesio, no han sido por lo general avanzado.
Abrams y su grupo recomienda que podría ser pronto la situación que se insta a los padres a garantizar que sus hijos consumen suficiente magnesio.
Más prominente de admisión de magnesio se identifica por completo con un espesor superior mineral ósea (DMO) en hombres y mujeres. Hay una conjeturó 2 por ciento de incremento en la densidad mineral ósea de todo el cuerpo por cada 100 miligramos cada día de la subasta en magnesio.
Las fracturas osteoporóticas son un tema crítico bienestar de los adultos mayores – la doctora Kathryn M. Ryder, de la Universidad de Tennessee, Memphis, y asociados en cuenta en su report.Given la alta capacidad de penetración de baja DMO y fractura, pequeños cambios en la DMO pueden tener una enorme impacto general de bienestar.
El magnesio es una parte “menos no examinada” de hueso que puede asumir un papel en la digestión del calcio y el sistema de la calidad del hueso, que incluyen.
La suplementación con magnesio
Para la parte dominante de la historia de la humanidad, la proporción de calcio y magnesio en la metodología de la alimentación fue de 1: 1, en un grado que se considera como ideal. Una proporción que es de alrededor de 1: 1 y 2: 1 es satisfactoria (por ejemplo, 800 mg de calcio a 400 mg de magnesio). Lamentablemente, los planes de control de peso de hoy en día contienen una normal de 10 veces más calcio que magnesio.
El magnesio se presenta en numerosas estructuras. El óxido de magnesio o cloruro está muy bien, como es el magnesio quelado. Contenedores contienen normalmente desde 250 hasta 500 mg de magnesio.
Del mismo modo se puede utilizar un suplemento de calcio / magnesio. Probar cosas diferentes con niveles. La cantidad diaria recomendada (RDA) para el magnesio es de 350-400 mg cada día, a pesar del hecho de que para los niveles ideales, puede requerir tanto como el doble de esa suma.
Lo mejor es llevar su magnesio en mediciones aisladas durante la duración del día. Se puede tomar con el estómago vacío o con las comidas.
Asimismo, Usted puede agregar las sales de Epsom a su sal de Epsom baños-como sulfato de magnesio. Se ingiere a través de la piel y ayudará a renovar reservas de magnesio. Este “tratamiento” puede sin gran parte de un tramo de incorporar un baño de desenrollado con un libro decente.
El uno por ciento de magnesio del cuerpo está en la sangre, y el cuerpo lo obtendrá a partir de huesos y tejidos en caso de que el nivel cae. Esto implica que un análisis de sangre podría sin mucho de un tramo demostrar una lectura ordinaria, cuando en realidad lo que queda del cuerpo es excepcionalmente insuficiente.
Las mejores fuentes de la magnésico serán siempre los alimentos. manantiales dietéticas de magnesio incorporan las verduras de hoja verde. Cacao, semillas, frutos secos y de cualquier tipo son algunas de las fuentes de alimentos altos en magnesio.
Marco Torres es un abogado especialista en investigación, escritor y de los consumidores de estilos de vida saludables. Es Licenciado en Salud Pública y Ciencia Ambiental y es un orador profesional en temas como la prevención de enfermedades, toxinas ambientales y la política sanitaria.
Este artículo fue publicado en PreventDisease.com  (fuente original del artículo)
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