Esta es la razón del por qué tienes calambres en las noches, esta es la mejor manera de evitarlo

Los calambres en las piernas la noche, también conocidos como calambres nocturnos en las piernas, son contracciones musculares dolorosas o espasmos que por lo general se producen durante la noche. Por lo general, aparece en la pierna, pero también puede aparecer en los pies y los muslos. El dolor es agudo y grave y que puede despertar en la mitad de la noche. Por lo general dura unos pocos segundos, pero a veces incluso durante varios minutos. El dolor muscular se siente incluso después de que el dolor se ha ido, y puede durar la siguiente noche y el día siguiente.

Los hombres y las mujeres pueden sufrir de calambres en las piernas y que suelen aparecer sobre la edad de 50. Los
calambres en las piernas vs síndrome de piernas inquietas

Aunque ambos síndromes aparecen mientras la gente duerme, en realidad son muy diferentes.

síndrome de piernas inquietas es de hecho una de las afecciones neurológicas que se caracteriza por un impulso incontrolable y abrumadora de mover las piernas. Al mover las piernas durante el RLS, que da una sensación de alivio, lo cual no es el caso de Crumps nocturnos en las piernas.

Las siguientes son las razones de aparición de CALAMBRES:

  • algunos medicamentos
  • El embarazo
  • De pie sobre pisos de concreto
  • Alcoholismo
  • Sentado durante un período de tiempo más largo
  • ciertos ejercicios
  • Inadecuada posición de sentado

Los siguientes son algunos consejos que le proporcionaremos CON QUE será muy útil EN LA LUCHA CONTRA LAS PIERNAS Los calambres:

  • Tome un baño caliente antes de ir a dormir
  • Realizar algunos ejercicios en el agua con el fin de fortalecer los músculos de las piernas
  • Estirar las piernas antes de ir a dormir
  • Tomar más magnesio y potasio
  • Tome el castaño de indias para mejorar la circulación en las piernas
  • Use zapatos ergonómicos
  • Coloque una almohadilla eléctrica a la zona donde se hace sentir el calambre o dolor

Para curar LOS espasmo muscular durante la noche Usted puede encontrar estos útiles:

    1. Ponga sus dos piernas delante de usted mientras usted está sentado en el suelo. Luego, doblar los pies y dedos de los pies apuntar hacia las rodillas – es posible que tenga que tirar de sus pies para estirar mejor.
    2. Levántese lentamente y girar alrededor de un pedacito – sacudiendo las piernas del mismo modo puede mejorar el flujo sanguíneo.
    3. Con cuidado frotar la zona con movimientos circulares.
    4. Consumir una cucharada de mostaza amarilla para aliviar el malestar.
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