Coma 5 Nueces Y Espere 4 horas: Esto es lo que te va a pasar

Frutos secos se llaman un súper alimento debido al alto contenido de grasas saludables que contienen además de los numerosos beneficios para la salud que proporcionan. Estos alimentos contienen algo de almendras y los pistachos a los cacahuetes y las nueces. Sin embargo, en caso de que quiera hacer más mejoras con respecto a su salud, sigue leyendo para averiguar por qué las nueces deben formar parte de su dieta.Coma 5 Nueces Y Espere 4 horas

Nutrientes que se encuentran en las nueces

Nueces paquete tantas vitaminas y minerales diferentes que sólo un puñado de ellos será suficiente hasta la próxima comida. Algunos de los nutrientes más importantes que se encuentran en las nueces son:

  • Los ácidos grasos omega-3
  • grasas poliinsaturadas
  • fenoles
  • vitamina E
  • antioxidantes

¿Qué pasa con su cuerpo 4 horas después de comer sólo 5 nueces?
La incorporación de sólo una onza de nueces en su dieta en base diaria regular le proporcionará algunos de los siguientes beneficios para la salud:

Menores niveles de estrés: Las nueces se pueden hacer maravillas para sus niveles de estrés, especialmente si usted sufre físicamente como resultado de estrés o es propenso a reaccionar fuertemente a las situaciones de estrés. De hecho, las nueces calmar la reacción de su cuerpo ante el estrés por lo tanto le ayuda a conseguir a través de los efectos secundarios físicos de esta condición mental más fácilmente.

Corazón más fuerte: Nueces paquete de una alta cantidad de antioxidantes, que son esenciales para la lucha contra los radicales libres que llevan a enfermedades del corazón y la degeneración. Comer nueces regularmente pueden mejorar significativamente la salud del corazón.

Protección del cerebro contra la degeneración relacionada con la edad : Debido a que los ácidos grasos omega-3 en las nueces, el consumo regular de estos frutos secos se ha relacionado con una disminución en la enfermedad de Alzheimer. Además, los ácidos grasos omega-3 también son muy beneficiosos contra el cáncer, el TDAH y depresión.

Los niveles más bajos de colesterol: Un estudio en el New England Journal of Medicine muestra que los hombres que consumen nueces tienen menores niveles de colesterol malo que los que no comen nueces. Esto va mano a mano con los beneficios para el corazón de las nueces.

La pérdida de peso: Como se mencionó antes, las nueces son abundantes en grasas poliinsaturadas, que son esenciales para la función apropiada del cuerpo, ya que impiden la obstrucción de las arterias y negativos efectos sobre la salud como las grasas saturadas. Además, las grasas poliinsaturadas reducen los antojos poco saludables y mantenerlo lleno durante más tiempo.

Cabello más fuerte, la piel y las uñas: Las grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3 también son beneficiosos para su aparición.Estos nutrientes pueden fortalecer las uñas, hacer su pelo más brillante, y hacer que su piel más suave.

Independientemente de lo que los beneficios de salud más te atraen, las nueces deben ser una parte integral de su dieta. Hay un montón de maneras de disfrutar de ellos – llano como un aperitivo, picado en su ensalada, en postres, o como guarnición.

Aunque muy saludable, las nueces también son muy altos en calorías y grasa, por lo que es aconsejable que no pasen por encima de la frontera con ellos. ¡Un poco va un largo camino!

Tu opinion es importante
Recomendaciones
loading...